omega 3

Wczoraj nie udało mi się zrobić treningu {{:-( bo @ skutecznie to zablokował :-). Strasznie kusi mnie, żeby kupić DIM bo prawie pół nocy zwijałam sie z bólu ( zresztą zawsze tak jest ;-( )Myślę, że DIM pewnie by mi pomógł skoro nawet mojej siostrze pomógł którą bolał brzuch dużo mocniej niż mnie. Bardzo, bardzo proszę doradźcie mi coś ;-D Ale [...]

[...] Odpowiednie carbo np. dekstroza wspomaga wchłanianie krety. Więc najpierw carbo Pamiętaj o zdrowych tłuszczach omega 3 - w rybach i orzechach. Ja przykładowo biorę omega 3 olimpu za 18 zł , starcza na 2 miesiące. Do tego oliwa z oliwek czy olej lniany. Staraj się nie przesadzać z [...]

Nie uwierzycie. Wczoraj zrobiłam mój pierwszy trening ze sztangą i z PRAWIDŁOWYMI wznosami /-)_ . Jeżeli chodzi o wznosy to muszę prosić siostrę żeby trzymała mi nogi bo nie mam o co je zahaczyć. Na dodatek takie mam oparcie twarde, że po podłożeniu jednej poduszki i tak mnie bolały jeszcze dziś wystające kości biodrowe. Może następnym razem dam [...]

[...] je jeśc koniecznie to tylko i wyłącznie przed lub bezpośrednio po treningu aby uzupełnić zapas glikogenu po treningu i aby podnieść zapas energii glikogenu przed treningiem. Suplementacja omega 3 jak najbardziej jest wskazana ale najlepiej dostarczać te kwasy z ryb morskich lub też z orzechów włoskich, migdałów, otrębów, siemię lnianego itp...

Witam, Jak dawkować witaminę D, witaminę C, oraz omega-3? Do tej pory witaminy brałem: witamina D - 2000 j.m. omega-3: EPA - 1320mg, DHA - 880mg; przy czym ryby jem 1-2x w tygodniu w ilości nie większej niż 300g (pstrąg/makrela wędzona/łosoś wędzony). witamina C - 400g Z góry dzięki za odpowiedź.

Też mi się wydaje, że lepiej letnim, bo temperatura może przyspieszać utlenianie omega 3. Na marginesie - jest news w najnowszym nr PB, na temat badań, gdzie ekstrakt z winogron i zielonej herbaty zapobiegały utlenianiu omega 3 i zwiększały ich biodostępność. A cyjanki z siemienia mogą być nawet korzystne dla mięśni, o czym pisałem w jednym z nr [...]

Konik, z badań wynika, że najaktywniejszy jest olej z kryla, tyle że wykur...ście drogi. Proponuję dobry olej lniany wysokolinolenowy (bardzo dobry tłoczy firma Złoto Polskie) i jakieś dobre rybne omega 3 w kapsach - np. Gold Omega 3 Olimpu.

Poniedziałek. Supl. omega 3, centrum advance wolne Wtorek Supl.:omega 3, centrum advance 35 min ćwiczeń cardio (przed II sniadaniem dziś ) Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d276846f4f3446d4a71dc9f9a7c16101.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7b2c8ab50e49be88ad35219852c052.jpg

-ziemniaki to wartościowe źródło węglowodanów-śmiało możesz nimi zatępować ryż czy kaszę -Z orzechów jedynie wyeliminowałbym ziemne(dużo omega 6,mało omega 3) - Mięso możesz jeszcze zamieniać na wieprzowinę,wołowinę,podroby -Postaraj się,żeby w 3. i 4. posiłku nie było ryżu-w jednym zostaw ryż,w drugim inne źródło np.kaszę gryczaną(która [...]

Dzień 16 (pn) DNT supl: omega 3, wit.C,błonnik dodatkowo: gripex, duuużo wit.C i Lemsip max w saszetkach woda, mięta,zielona Miska: 1800 kcal 117/85/140 Dzień 17 DNT supl: omega 3,wit C, błonnik,zma Dodatkowo: wit.C, Lemsip max i może coś jeszcze na choróbsko woda,mięta,melisa,zielona Miska będzie czysta,liczona,w granicach 1800-2000 kcal, [...]

Jak Pisał Snake BCCA z Hi-Teca Jest naprawdę świetne, polecam smak mango-melon. Co do spalacza to jeżeli ma to dodatkowo Ciebie zmotywować to możesz brać. Zdania i oponie co do spalaczy są mocno podzielone, gdyż na każdego działa co innego i w różnych proporcjach. Sam jeszcze 2 tygodnie temu pilnie pochłaniałem wiedzę na temat spalaczy, działania, [...]

hehe :-) . No taki kłopotliwy ten przysiad przedni, ale najlepsze jest to, że ja na początku robiłam go trzymając sztangę rękami (tak jak tylni tylko, że z przodu) bo tak siostra mi go opisała :P. Od razu coś mi nie pasowało. :-). A teraz już wiem, że ona też go źle robiła. Obojczyki rzeczywiście muszą się do tego przyzwyczaić, bo mnie też dziś [...]

1) http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Nick: MrBlue Przedmowa/wstęp: Witam tak więc hmm koniec naszej "Przygody" towarzysze MASY byli bardzo fajni dobrze się prowadziło cały Konkurs..Dowiedziałem się sporo rzeczy ;] Niestety tydzień byłem chory ;/ ale trudno się mówi..Progress hmm Troche klatka podbudowana;] prawa niestety jest [...]

PODSUMOWANIE WEEKENDU 11.03 - sobota Suplementy i dodatki: Omega 3, Olej Kokosowy Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Miska wygladala dokladnie jak dnia poprzedniego. Trening: zrobilam sobie aero w domu, a ze brytyjskie domy [...]

Nie chciałam wierzyć, że trening inny niż brzuszki może wpływać na mięśnie brzucha a tu takie miłe zaskoczenie :D. A od niedzielnego treningu tak okropnie, potwornie bolały(właściwie nadal bolą) mnie mięśnie brzucha jak nigdy w życiu 8-). CZAD :D Kurczę znów zapomniałam mierzyć się co tydzień ;( . Dziś był trening więc lepiej żebym się nie [...]

Wklejam zaległe miski, które udało mi się liczyć mimo, że zbliżało się choróbsko. Na początku jak czułam, że coś mnie bierze myślałam, że to jest zwykłe przeziębienie. We wtorek tak źle się czułam, że zaczęłam stosowac wszystkie specyfiki, które do tej pory mi pomagały. Zaparzyłam herbatę z kwiatów lipy a mama przyniosła mi jakiś specyfik - syrop [...]

Michy: 26 maja 2013 Suma dobowa: 1466kcal, 119g (32%) białko, 53g (33%) tłuszcze, 135g (37%) węglowodany - nie dojadłam węgli niestety. + omega3 + ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5039c9dc7a9143e5b6e01aa3489dd82f.jpg 27 maja 2013 Suma dobowa: 1686kcal, 105g (25%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 184g (44%) węglowodany + omega 3 + brokuł, [...]

Powracam po chorobie :). Zażywam co prawda jeszcze antybiotyk ale nie wytrzymałam i zrobiłam wczoraj trening. I co ciekawe udał się, choć czułam, że się męczę bardziej niż normalnie. Oczywiście nie byłabym sobą gdybym czegoś nie pomyliła w treningu. Zamiast treningu A, na który był kolej, zrobiłam trening B... no trudno :-) A dzisiaj potworne [...]

Nagrałam filmiki ;-D . Mam cichą nadzieję, że robię wszystko dobrze.. :-) . W MC jak już mam duży ( jak dla mnie :-) )ciężar to po prostu ręce mi odmawiają posłuszeństwa mimo, że jedną rękę mam podchwytem a drugą nachwytem. Musze je powoli przyzwyczajać. Wykroki tylko o 4 kg lzej niż w MC, może dlatego, że nogi miałam zawsze silne |-) a [...]

Dzień 53 Supl: omega 3,wit.C,zma. dodatkowo:ibum woda ok.2,5 l, melisa,pokrzywa,mięta x2, zielona DNT Dzień 54 Supl: omega 3,wit.C, zma.dodatkowo: ibum woda 2,5l, melisa,pokrzywa,mięta x2 DNT Dziś wyszło mi więcej węgli (jak w DT, bo miał być trening ale nie dałam rady go zrobić). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3fd41b3213d4b18adb62cc2569ac957.jpg [...]